森の静けさの中で、畑の清々しさの中でカラダを動かし、ふだんの都市生活でみだれがちなココロのバランスをととのえる。それが、医師・専門家の監修するフフ山梨の体験プログラム。宿泊された方が自由に参加できるセットプログラムと、より専門性の高いオプションプログラムをご用意しています。
Move your body in the quiet woods, or the earthly farmland, to fine-tune the heart and soul, often disrupted by life in the city. That is the experience programs of Fufu Yamanashi, created based on advice from medical experts. The program consists of a set program that hotel guests can freely attend, and optional programs that require more expertise.
We value the theory of “mindfulness”
「今この瞬間」に意識を向け、自分のココロに自然と湧き起こる思念を俯瞰的に捉える。世界的な企業や教育機関が採用する「マインドフルネス」を、フフ山梨では取り入れています。自分の内面をより明確に認識でき、自己管理やメンタルケアに効果があります。
Concentrate on this very moment, and comprehensively grasp thoughts that emerge naturally inside you. Fufu Yamanashi incorporates in its programs the “mindfulness" approach adopted by global firms and educational institutions. It allows one to consciously acknowledge one’s inner self to help with self-management and mental care.
SET PROGRAM（no extra charge)
宿泊代に含まれる体験プログラムです。もちろん参加は自由です。曜日ごとに違うメニューをご用意しております。
※講師のスケジュールや宿泊状況により、変更になる場合があります。※ご到着日の夕方のプログラムから、お帰りの日の朝のプログラムまでがセットプログラムに含まれます。
Hotel guests are free to participate in the set programs without any extra charge. Different menu is available on different days of the week.
※The menu may change depending on the lecturer’s schedule and number of guests. The set program includes evening programs on the day of the arrival to the morning programs on the day of departure.
| morning program 7:00-8:00 |
midday program 10:00-11:30 |
evening program 17:00-18:00 |
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| 月 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
からだリセット |
| 火 | クリヤヨガ | 農園づくり クッキング |
無極功 |
| 水 | マインドフルネス ヨガ |
農園づくり クッキング |
操体法 |
| 木 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
セルフ筋膜リリース |
| 金 | マインドフルネス ヨガ |
農園づくり クッキング |
からだリセット |
| 土 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
操体法 |
| 日 | マインドフルネス ヨガ |
農園づくり クッキング |
無極功 からだリセット |
| morning program 7:00-8:00 |
midday program 10:00-11:30 |
evening program 17:00-18:00 |
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| Mon | zazen meditation |
farming cooking |
Body reset |
| Tues | Kriya Yoga | farming cooking |
Wuji Gong |
| Wed | mindfulness yoga |
farming cooking |
SOTAI exercise |
| Thurs | zazen meditation |
farming cooking |
Self-Myofascial Release Exercise |
| Fri | mindfulness yoga |
farming cooking |
Body reset |
| Sat | zazen meditation |
farming cooking |
SOTAI exercise |
| Sun | mindfulness yoga |
farming cooking |
Wuji Gong Body reset |
「禅とは物事の真実の姿、あり方を見極めて、これに正しく対応していく心のはたらきを調えることを指します。そして坐ることによって身体を安定させ、心を集中させることで身・息・心の調和をはかります」
SOTOZEN-NETより
曹洞宗、臨済宗の和尚さんが、わかりやすく坐禅の指導を行います。日頃の自分を見直すことができる静かな時間です。
“Zen refers to seeing into and discerning the truth of the way things are,
then harmonizing the mind to properly correspond with that understanding.
It is also to maintain the harmony of body, breath, and mind by sitting in a
stable position with a focused mind.”
from SOTOZEN-NET
Buddhist monks from the Soto and Rinzai Zen schools will offer
easy-to-understand instructions on how to practice “zazen,” the sitting
meditation. It will be a quiet time to reflect upon one's everyday life.
自らのメンタルとフィジカルを豊かに鍛え高め、心身のコントロールをしていくことを目的とするヨガです。内呼吸に重点を置くことで、意識と神経に働きかけて、体の内側から外側へと気づきを与え、より深いリラックス状態へと導きます。
The purpose of this yoga is to allow one to control the mind and body by strengthening and enriching the mental and the physical. By focusing on internal respiration, the activity will approach the conscious and nerves, increase awareness from the body’s interior to the exterior, and lead one to a deeper state of relaxation.
フフ山梨の朝のプログラム、マインドフルネス・ヨガ。マインドフルネスは、現代人の脳をととのえる効果的な方法として注目されています。とりわけフフ山梨ではソニーの技術協力のもと、BGMとしてオリジナルのハイレゾ（高解像度）サウンドを用意。CDの約6.5倍の情報量をほこり、情感に満ちた極上のヒーリングサウンドが、細胞レベルで身体全体に響きます。奥深い音楽と大自然の空気。都会では味わえない、没入するようなヨガ体験が待っています。初めての方もどうぞお気軽に。
Fufu Yamanashi’s morning program is Mindfulness Yoga. Mindfulness is considered an effective way for modern people to adjust the brain. At Fufu Yamanashi, Sony Corp. has provided technical support to offer background music played in original high-resolution sound during the session. Boasting 6.5 times more data than a compact disc, the emotional healing sound in high-res sound will reverberate through every cell in your body. An immersive yoga experience not easily available in the cities awaits newcomers as well as the experienced yoga practitioners.
陽光をたっぷり浴びる朝のウォーキングは、体調をコントロールしている体内時計をリセットし、コンディションをととのえる効果があります。季節を感じながら、気持ちよく朝の森を散策しましょう。
The morning walk helps reset your internal clock and adjust your condition. Our body is equipped with an internal clock that runs under a specific bodily rhythm and controls health. Going under the sunlight in the morning is said to help reset the internal clock to mark the proper rhythm. Go for a morning walk and feel the seasons of Fufu!
4〜11月は土と触れ合うことで心を耕す農園づくり、冬季は地元の食文化の料理や、野菜やフルーツを使ったクッキングを行います。
The program between April and November will involve working on the farm and coming in contact with earth in order to help enrich the soul. During the winter season, participants will cook local specialties using the vegetables and fruits from the farm as well as other produce from the area.
ストレッチポールでリラックスしながらカラダをゆるめてよい姿勢をつくり、さらにインナーマッスルにアプローチするエクササイズでカラダの軸をととえます。心身ともに心地のよい、アナタにとって「ちょうどいい」カラダづくりを目指すプログラムです。
The program aims to adjust the body core by creating correct posture using the stretch ball relaxing techniques that loosens up your body, and through exercises that works on the inner muscle. The program seeks to build a body that feels comfortable and “just good,” both physically and emotionally.
中国の神秘的かつ優雅な動きを持った気功法で、ゆったりと心地よく動いていきます。５つの方角(東西南北と中心)から気を取り込み、肉体とエネルギーの体に統合させていくフォームは、真の自己との繋がりを深められるように創られています。
Wuji Gong is China’s elegant and mystic Qi Gong whose slow movements provide easy comfort to the practitioner. The form where Qi power is taken in from the five directions (north, south, east, west and center) and integrated into the body as energy is meant to allow the practitioner to deepen the connection with one’s true self.
操体法では、自力運動を使い、筋骨格系のバランス・動きを整えることで、自然治癒力が働きやすい状態に導いていきます。より質の高い快適感覚を｢からだ｣に聞き分け、味わいながら整えていく方法です。
Sotai-ho, a Japanese form of muscular therapy exercise invented by Dr. Michio Hashimoto, attempts to improve one’s natural healing powers by restoring the body’s structural balance through neuromuscular reeducation and unwinding of muscular holding patterns. The exercise will teach the participants to be able to recognize what is best for the body and adjust the body accordingly on their own.
筋膜を緩め、元に戻すことで、身体のコンディションがアップします。テニスボール等を使い、誰でも簡単にできるセルフマッサージ法を学びます。
The exercise will improve the body’s condition by relaxing and restoring the fascia, the connective tissue that wraps around the muscle. Participants will learn easy self-massage techniques using items such as tennis balls.
炎のゆらぎは、リラックス効果があると言われています。一日の終わりに火を囲みながら、ぼーっと過ごしたり、コミュニケーションを取ることで、自然な自分に気づくかもしれません。 秋冬は暖炉に炎をともし、春夏はろうそくで演出しています。
The flickering of flames is said to have a relaxing effect. You may discover your natural self by simply sitting around the fire and relaxing quietly or by enjoying a casual conversation at the end of the day. The fireplace will be lit in autumn and winter, and candles will be lit in spring and summer.
OPTIONAL PROGRAM（separate fee)
別途お申し込みで体験いただける、より専門性の高いプログラムです。日帰りでのお申込みもお受けしております。
※参加される人数によって料金が変わります。ご希望のお客様は、お気軽にお問合せ下さい。
Fufu Yamanashi also offers optional programs that involve more expertise. The programs are available for day guests also.
※The price depends on the number of participants. Please ask for more details.
[120分]
1人 ¥8,640
2人以上 ¥4,320/1名
「森林セラピー」とは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果をいい、森林環境を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を目指すものです。専門のガイドと一緒にフフ山梨周辺の自然の持つ力を全身で感じ、リフレッシュしましょう。※周辺の森は山梨市森林セラピーロードに認定されています。
[冬期期間のお知らせ] 毎年12月1日から翌年3月31日までは、環境が整っておりませんので中止しております。
duration: 120 minutes
8,640 yen per person, 4,320 yen per person for group of 2 or more persons
Forest Therapy® refers to therapeutic effects from the forest environment that has been supported by scientific evidence. Accompanied by a trained guide, the session seeks to maintain and improve health and prevent illnesses using the forest environment. Go refresh yourselves by feeling the healing power of nature around Fufu Yamanashi.
The program is not available between Dec. 1-Mar. 31 as the conditions are not fit for walking.
[5時間程度]
1名利用 ¥15,750
2〜4名利用 ¥8,400
フフ山梨の横に入口がある、標高1713mの小楢山トレッキングコースです。山頂からは富士山が一望できます。コースはフフから焼山峠までタクシーで移動し山頂を目指します。
頂上でお弁当を食べ、帰りはフフの横に到着する約5.5時間のコースです。※要事前予約
duration: about 5 hours
15,750 yen per person, 8,400 yen per person for group of 2 to 4 persons
The entrance to the trekking course of the 1,713-meter high Konarayama Mountain is located next to Fufu Yamanashi. The view of Mount Fuji from the top of Konarayama is extraordinary. Participants will take a taxi to the entrance of the course.
The duration of the course, including time to eat lunch at the top of the mountain, will be about 5 hours. Advanced registration is required.
お好きなアロマを選んでいただき、足湯で温まった後、全身のオイルトリートメントを行います。5つのコースからお選びください。
A. デトックスボディ
[60分] ¥9,720
流れるようなテクニックで、体液循環を促進させます。
B. デトックスボディ＋足裏
[80分] ¥11,880
＋老廃物のたまりやすい足裏の反射区を刺激していきます。
C. ストレスリリース
[100分] ¥12,960
強めのテクニックで緊張を解放していきます。
D. ストレスリリース＋腸セラピー
[120分] ¥15,120
＋お腹を柔らかくしてリラックス。中心から緩みましょう
E. フルボディ＋足裏＋腸セラピー
[140分] ¥17,280
生まれ変わったように心も体も軽くなる・・そんな贅沢なコースです。
The treatment involves administering oil treatment using essential oil of your choice, which will be applied to the entire body after warming your feet in warm water. Please select from the following menu:
A. body detox
60 minutes ¥9,720
Improve body circulation using elegant massage techniques
B. body detox + foot sole massage
80 minutes ¥11,880
Stimulate the reflex zones of the instep to eliminate body toxins
C. stress release
100 minutes ¥12,960
Release stress using relatively strong massage techniques
D. stress release + “Intestine Therapy” abdominal massage
120 minutes ¥15,120
“Intestine Therapy,” a form of abdominal massage, offers relaxation from the insides by softening up the abdominal area
E. entire body + foot sole massage + “Intestine Therapy”
140 minutes ¥17,280
A deluxe menu involving numerous massage techniques that will revive your body and mind completely
[90分]
1人 ¥10,800
2人以上 ¥5,400/1名
色彩から自分の状態を理解したり、表現することでストレス解消を図ります。手軽にできるぬり絵や、様々な画材を使い、うまく描くことにとらわれず、自由に自己表現していきます。
duration: 90 minutes
10,800 yen per person, 5,400 yen per person for group of 2 persons or more
The coloring will help you understand your current state, and by expressing yourself you will be able to release stress. No need to be able to draw well, as you are free to express yourself through simple-to-do coloring exercises using different painting material.
[30分] 1名利用 ¥3,240
自律神経バランス測定とライフスタイルチェックテストを行い、ご自身の交感神経・副交感神経のバランスを確認していきます。
duration: 30 minutes, 3,240 yen per person
The lifestyle check test and gauging of the autonomic nervous system will help you understand if your sympathetic and parasympathetic nervous systems are in balance.
[50分] 1名利用 ¥8,640
A. ストレスマネジメントカウンセリング
現在のストレス状況を確認しながら、ご自身に合ったストレス対処方法を見つけていきます。
B. 生活習慣改善カウンセリング
「乱れてしまった睡眠のリズムを整えたい」「ダイエットをしたいのに続かない」など生活習慣を改善したくても、なかなかうまくいかない・・・。行動につながらない時には、その時々の考えや気持ちが影響を与えています。カウンセリングの中で、ご自身の認知のパターンを理解し、行動につなげていく方法を探っていきます。
C. マインドフルネスカウンセリング
マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」。「今ここ」のご自身の身体・思考・感情を観察することで、落ち着いて判断したり行動することができるようになっていきます。カウンセリングでは、マインドフルネス瞑想を行い、普段の生活でも続けられるようにしていきます。
8,640 yen for a 50-minute session
A. stress management counseling
Seeking a suitable way to handle your stress while understanding your current state of stress.
B. lifestyle improvement counseling
“I want to fix my sleep rhythm,” “I can never continue the diet I started...” you want to improve your lifestyle but it’s not easy to put it in practice... When action doesn’t match your thoughts, your emotions and thinking pattern may be affecting your actions. The counseling will help you understand your cognitive pattern and help you take action of your choice.
C. mindfulness counseling
Mindfulness is defined as “a mental state achieved by focusing one’s awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one’s feelings, thoughts and bodily sensations.” You will learn to be able to observe your bodily sensations, thoughts and sentiment “of the moment” and be able to calmly make judgments or act accordingly. The counseling session offers mindfulness meditation techniques that can be practiced in everyday life.
[90分]
1人 ¥10,800
2人以上 ¥5,400/1名
ハーブの摘み採り体験やハーブティを飲み、ハーブと親しみます。さらに、体質改善に役立つオリジナルブレンドオイルを作り、セルフマッサージ法を学びます。
90 minutes
¥10,800 (one person)
¥5,400 (per person for two persons or more)
The program involves picking herbs and preparing herb tea, making original blend oils that will help improve your health, and learning self-massage techniques.
[60分] ¥9,720
[90分] ¥11,880
身体には、日常生活習慣や仕事における姿勢、または精神的ストレスによる緊張、使用部位の偏り等により、様々な負荷が加わります。そのような状況に長くさらされると、捻れ、歪み、筋膜等の縮みによる疼痛を誘発することがあります。
筋膜リリースセラピーは、筋膜を適圧でモビライゼーション、リリースすることで、解し緩めていきます。施術後は、身体の動きが良くなり、バランスが整い、体内循環がアップします。
60 minutes ¥9,720
90 minutes ¥11,880
The body suffers from different kinds of stress caused by bad posture in everyday life, tenseness from psychological stress, and imbalances of body parts. When exposed to such stress for a long time, the twists and contractions of the fascia, the connective tissue that wraps around the muscles, cause pain.
Myofascial release therapy attempts to loosen up and “release” the fascia by applying appropriate pressure. You will be able to feel the improved blood and lymphatic circulation after the therapy, giving your body more mobility and flexibility.
アーユルヴェーダとは、「生命の科学」という意味で、自然治癒力を高め、健康の維持増進、病気の予防や若返りを目的とした伝承医学です。
A. シロダーラ
[110分] ¥19,440
額にオイルを垂らし続け、脳から脊髄の神経を刺激します。目や頭の疲れや不調の改善、肩こりなどの軽減、脳の疲労、毒素が除かれ精神的な緊張を和らげます。
シロダーラの前に、頭と顔のマルマを刺激、血流を改善し、効果を高めます。
B. シロダーラお試し
[60分] ¥16,740
ストレス、目の疲れ、頭の使いすぎ、肩こりなど気になる方に。
C. アビヤンガ
[150分] ¥25,500
体質にあったメディカルオイルを全身に浸透させ、施術します。発汗させることで、溜まった老廃物や毒素を排出します。
D. アビヤンガお試し
[60分] ¥16,740
疲労、ストレス、リラックスしたい方に。身体に愛情と滋養を与える全身メディカルハーブオイルで首から下のオイルトリートメントを行います。
E. アビヤンガ＋シロダーラ
[200分] ¥32,800
F. Beingness : エネルギーヒーリング
[30〜60分] ¥8,100
本来、宇宙に存在する全てのものは宇宙から常に降り注がれている愛と調和の波動により、最善の状態にあるようにととのえられています。しかし、人間は思考することにより、あらゆる想いのエネルギー波動を発しており、自分を見失い、体調不良や周囲との関わりに問題を抱えていたりと、本来の自分を生ききることができなくなっています。Beingnessでは、脳と体を休め、あなたに必要な宇宙からの愛と調和のエネルギーを送ります。今のあなたに必要な変化が訪れるでしょう。
リラックスした服装で、ベッドに横になり行います。呼吸を整え、チャクラを中心にエネルギー体に触れていきます。必要に応じて身体に触れることもあります。
Ayurveda, meaning “life-knowledge,” is traditional medicine performed for the purpose of increasing natural healing powers, improving health, preventing illnesses and staying young.
A. Shirodhara
110 minutes ¥19,440
Shirodhara is a form of Ayurveda therapy that involves gently pouring liquid such as oil over the forehead to stimulate the brain and the spinal nerves. The treatment will help ease eye and head fatigue, lessen general discomfort, ease stiff shoulders and relax psychological tenseness through the removal of body toxins.
The Marma energy points of the head and face will be stimulated before performing Shirodhara to improve blood circulation and increase the efficacy of the general treatment.
B. trial Shirodhara
60 minutes ¥16,740
Suitable for easing stress, eye fatigue, too much thinking, and stiff shoulders.
C. Abhyanga
150 minutes ¥25,500
Adhyanga is a form of Ayurvedic oil massage using medical oil that suits the condition of the body. Waste and toxin residing in the body will be washed away as sweat.
D. trial Abhyanga
60 minutes ¥16,740
Suitable for those who want to relieve fatigue and stress, or who simply want to relax. Special oil prepared from medicinal herbs that nourishes the body will be used for an oil massage treatment from the neck and below.
E. Abhyanga + Shirodhara
200 minutes ¥32,800
F. Beingness ~ energy healing
30~60 minutes ¥8,100
In the natural state of things, every existence in this universe is in its best state due to the waves of love and harmony that are constantly being provided by the universe. But human cognitive activity creates energy waves of different thoughts and feelings that make it difficult for people to live their true selves, as manifested in forms of physical discomfort or conflict with one’s environment. Beingness is about making your brain and body relax so you can accept the necessary energy of love and harmony from the universe, and allowing the necessary changes to occur in you.
You will be asked to lie down on the bed in loose-fitting clothes. The therapy attempts to adjust your breathing and allow you to absorb the energy through your chakra. The instructor may make physical contact as needed.
