森の静けさの中で、畑の清々しさの中でカラダを動かし、ふだんの都市生活でみだれがちなココロのバランスをととのえる。それが、医師・専門家の監修する保健農園ホテルフフ山梨の体験プログラム。宿泊された方が自由に参加できるセットプログラムと、より専門性の高いオプションプログラムをご用意しています。
Move your body in the quiet woods, or the earthly farmland, to fine-tune the heart and soul, often disrupted by life in the city. That is the experience programs of Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi, created based on advice from medical experts. The program consists of a set program that hotel guests can freely attend, and optional programs that require more expertise.
We value the theory of “mindfulness”
「今この瞬間」に意識を向け、自分のココロに自然と湧き起こる思念を俯瞰的に捉える。世界的な企業や教育機関が採用する「マインドフルネス」を、保健農園ホテルフフ山梨では取り入れています。自分の内面をより明確に認識でき、自己管理やメンタルケアに効果があります。
Concentrate on this very moment, and comprehensively grasp thoughts that emerge naturally inside you. Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi incorporates in its programs the “mindfulness" approach adopted by global firms and educational institutions. It allows one to consciously acknowledge one’s inner self to help with self-management and mental care.
SET PROGRAM（no extra charge)
宿泊代に含まれる体験プログラムです。もちろん参加は自由です。曜日ごとに違うメニューをご用意しております。
※講師のスケジュールや宿泊状況により、変更になる場合があります。※ご到着日の夕方のプログラムから、お帰りの日の朝のプログラムまでがセットプログラムに含まれます。
Hotel guests are free to participate in the set programs without any extra charge. Different menu is available on different days of the week.
※The menu may change depending on the lecturer’s schedule and number of guests. The set program includes evening programs on the day of the arrival to the morning programs on the day of departure.
| morning program 7:00-8:00 |
midday program 10:00-11:30 |
evening program 17:00-18:00 |
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| 月 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
からだリセット |
| 火 | センシング ヨガ |
農園づくり クッキング |
無極功 |
| 水 | 脳リカバリー ヨガ |
農園づくり クッキング |
操体法 |
| 木 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
マインドフルネス ヨガ |
| 金 | 陰陽ヨガ | 農園づくり クッキング |
からだリセット |
| 土 | 坐禅 | 農園づくり クッキング |
マインドフルネス ヨガ |
| 日 | セルフ・ チネイザン |
農園づくり クッキング |
操体法 セルフ・メンテナンス ストレッチ |
| morning program 7:00-8:00 |
midday program 10:00-11:30 |
evening program 17:00-18:00 |
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| Mon | zazen meditation |
farming cooking |
Body reset |
| Tues | sensing yoga | farming cooking |
Wuji Gong |
| Wed | brain recovery yoga |
farming cooking |
SOTAI exercise |
| Thurs | zazen meditation |
farming cooking |
mindfulness yoga |
| Fri | Yin Yang yoga | farming cooking |
Body reset |
| Sat | zazen meditation |
farming cooking |
mindfulness yoga |
| Sun | self-Chi Nei Tsang |
farming cooking |
SOTAI exercise self-maintenance stretches |
「禅とは物事の真実の姿、あり方を見極めて、これに正しく対応していく心のはたらきを調えることを指します。そして坐ることによって身体を安定させ、心を集中させることで身・息・心の調和をはかります」
SOTOZEN-NETより
曹洞宗、臨済宗の和尚さんが、わかりやすく坐禅の指導を行います。日頃の自分を見直すことができる静かな時間です。
“Zen refers to seeing into and discerning the truth of the way things are,
then harmonizing the mind to properly correspond with that understanding.
It is also to maintain the harmony of body, breath, and mind by sitting in a
stable position with a focused mind.”
from SOTOZEN-NET
Buddhist monks from the Soto and Rinzai Zen schools will offer
easy-to-understand instructions on how to practice “zazen,” the sitting
meditation. It will be a quiet time to reflect upon one's everyday life.
マインドフルネスは、現代人の脳をととのえる効果的な方法として注目されています。とりわけ保健農園ホテルフフ山梨ではソニーの技術協力のもと、BGMとしてオリジナルのハイレゾ（高解像度）サウンドを用意。CDの約6.5倍の情報量をほこり、情感に満ちた極上のヒーリングサウンドが、細胞レベルで身体全体に響きます。奥深い音楽と大自然の空気。都会では味わえない、没入するようなヨガ体験が待っています。初めての方もどうぞお気軽に。
Mindfulness is considered an effective way for modern people to adjust the brain. At Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi, Sony Corp. has provided technical support to offer background music played in original high-resolution sound during the session. Boasting 6.5 times more data than a compact disc, the emotional healing sound in high-res sound will reverberate through every cell in your body. An immersive yoga experience not easily available in the cities awaits newcomers as well as the experienced yoga practitioners.
アーサナ(ポーズ)を取りながら内側に細かく意識を向け、身体の隅々まで光をあてていきます。身体の中で起こっている様々な感覚に気づくことで、心身をリフレッシュさせていきます。
This activity involves carefully focusing your conscience to your inner self by doing asanas (body posture), and enlightening every corner of your body. By noticing the various sensations that arise inside the body, this practice will help you refresh both physically and mentally.
ヨガの呼吸で脳を休ませた後、脳幹メソッドにより脳を活性化していきます。頭痛、肩こり、眼精疲労、不眠の方におすすめです。
After resting your brain through yoga breathing, your brain will be activated through the brainstem method. Recommended for people suffering from headaches, stiff shoulders, eye fatigue and insomnia.
能動的な瞑想といわれる陰ヨガと、ダイナミックな呼吸と動きの陽ヨガ。深い呼吸に身体を合わせて動かすことで、深いリラクセーションが得られ、心身のバランスが整います。
Yin yoga involves active meditation, while yang yoga involves more dynamic breathing and movements. By matching your body movements with deep breathing, you will be able to achieve deep relaxation and along with a balance of the body and soul.
陽光をたっぷり浴びる朝のウォーキングは、体調をコントロールしている体内時計をリセットし、コンディションをととのえる効果があります。季節を感じながら、気持ちよく朝の森を散策しましょう。
The morning walk helps reset your internal clock and adjust your condition. Our body is equipped with an internal clock that runs under a specific bodily rhythm and controls health. Going under the sunlight in the morning is said to help reset the internal clock to mark the proper rhythm. Go for a morning walk and feel the seasons of Fufu!
4〜11月は土と触れ合うことで心を耕す農園づくり、冬季は地元の食文化の料理や、野菜やフルーツを使ったクッキングを行います。
The program between April and November will involve working on the farm and coming in contact with earth in order to help enrich the soul. During the winter season, participants will cook local specialties using the vegetables and fruits from the farm as well as other produce from the area.
ストレッチポールでリラックスしながらカラダをゆるめてよい姿勢をつくり、さらにインナーマッスルにアプローチするエクササイズでカラダの軸をととえます。心身ともに心地のよい、アナタにとって「ちょうどいい」カラダづくりを目指すプログラムです。
The program aims to adjust the body core by creating correct posture using the stretch ball relaxing techniques that loosens up your body, and through exercises that works on the inner muscle. The program seeks to build a body that feels comfortable and “just good,” both physically and emotionally.
中国の神秘的かつ優雅な動きを持った気功法で、ゆったりと心地よく動いていきます。５つの方角(東西南北と中心)から気を取り込み、肉体とエネルギーの体に統合させていくフォームは、真の自己との繋がりを深められるように創られています。
Wuji Gong is China’s elegant and mystic Qi Gong whose slow movements provide easy comfort to the practitioner. The form where Qi power is taken in from the five directions (north, south, east, west and center) and integrated into the body as energy is meant to allow the practitioner to deepen the connection with one’s true self.
操体法では、自力運動を使い、筋骨格系のバランス・動きを整えることで、自然治癒力が働きやすい状態に導いていきます。より質の高い快適感覚を｢からだ｣に聞き分け、味わいながら整えていく方法です。
Sotai-ho, a Japanese form of muscular therapy exercise invented by Dr. Michio Hashimoto, attempts to improve one’s natural healing powers by restoring the body’s structural balance through neuromuscular reeducation and unwinding of muscular holding patterns. The exercise will teach the participants to be able to recognize what is best for the body and adjust the body accordingly on their own.
筋膜を緩め、元に戻すことで、身体のコンディションがアップします。テニスボール等を使い、誰でも簡単にできるセルフマッサージ法を学びます。
The exercise will improve the body’s condition by relaxing and restoring the fascia, the connective tissue that wraps around the muscle. Participants will learn easy self-massage techniques using items such as tennis balls.
チネイザンは気内臓と書きます。おなかの浄化と解毒のためのマッサージです。ご自身でおなかに触れ、深く呼吸しながらおなかを整えていくことで、よりあなたらしい本来あるべき姿へと導いていきます。
Chi Nei Tsang, where “chi” refers to the energy or life force in us, and “tsang” refers to the viscera, is a form of massage that works on detoxifying the abdomen. By touching your own belly and adjusting the energy around the abdomen through deep breathing, you will rediscover your true self.
ストレッチを通して、自己のからだとこころに向き合います。不調に気づくことができ、それを改善していきます。
You will face your own body and soul through stretching exercises. You will be able to notice where your discomfort lies, and the exercises will help you remove the discomforts.
OPTIONAL PROGRAM（separate fee)
別途お申し込みで体験いただける、より専門性の高いプログラムです。日帰りでのお申込みもお受けしております。
※参加される人数によって料金が変わります。ご希望のお客様は、お気軽にお問合せ下さい。
Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi also offers optional programs that involve more expertise. The programs are available for day guests also.
※The price depends on the number of participants. Please ask for more details.
[120分]
1人 ¥11,000
2人以上 ¥8,250/1名
「森林セラピー」とは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果をいい、森林環境を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を目指すものです。専門のガイドと一緒に保健農園ホテルフフ山梨周辺の自然の持つ力を全身で感じ、リフレッシュしましょう。※周辺の森は山梨市森林セラピーロードに認定されています。
[冬期期間のお知らせ] 毎年12月1日から翌年3月31日までは、環境が整っておりませんので中止しております。
duration: 120 minutes
11,000 yen per person, 8,250 yen per person for group of 2 or more persons
Forest Therapy® refers to therapeutic effects from the forest environment that has been supported by scientific evidence. Accompanied by a trained guide, the session seeks to maintain and improve health and prevent illnesses using the forest environment. Go refresh yourselves by feeling the healing power of nature around Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi.
The program is not available between Dec. 1-Mar. 31 as the conditions are not fit for walking.
[5時間程度]
1名利用 ¥16,450
2〜4名利用 ¥8,580
保健農園ホテルフフ山梨の横に入口がある、標高1713mの小楢山トレッキングコースです。山頂からは富士山が一望できます。コースは保健農園ホテルフフ山梨から焼山峠までタクシーで移動し山頂を目指します。
頂上でお弁当を食べ、帰りは保健農園ホテルフフ山梨の横に到着する約5.5時間のコースです。※要事前予約
duration: about 5 hours
16,450 yen per person, 8,580 yen per person for group of 2 to 4 persons
The entrance to the trekking course of the 1,713-meter high Konarayama Mountain is located next to Hoken Nouen Hotel Fufuyamanashi. The view of Mount Fuji from the top of Konarayama is extraordinary. Participants will take a taxi to the entrance of the course.
The duration of the course, including time to eat lunch at the top of the mountain, will be about 5 hours. Advanced registration is required.
お好きなアロマを選んでいただき、足湯で温まった後、全身のオイルトリートメントを行います。5つのコースからお選びください。
A. デトックスボディ
[60分] ¥9,900
流れるようなテクニックで、体液循環を促進させます。
B. デトックスボディ＋足裏
[80分] ¥12,100
＋老廃物のたまりやすい足裏の反射区を刺激していきます。
C. ストレスリリース
[100分] ¥13,200
強めのテクニックで緊張を解放していきます。
D. ストレスリリース＋腸セラピー
[120分] ¥15,400
＋お腹を柔らかくしてリラックス。中心から緩みましょう
E. フルボディ＋足裏＋腸セラピー
[140分] ¥17,600
生まれ変わったように心も体も軽くなる・・そんな贅沢なコースです。
アイ・リリース 集中トリートメント
[50分] ¥8,800
目の疲れを緩和するために、顔のこわばり、首から肩にかけての重だるさや痛み、手の疲れなど、関係するすべてのエリアをゆっくりと繊細にトリートメントしていきます。
デコルテを出していただきますが、基本的には着衣のまま、横たわっての施術となります。
The treatment involves administering oil treatment using essential oil of your choice, which will be applied to the entire body after warming your feet in warm water. Please select from the following menu:
A. body detox
60 minutes ¥9,900
Improve body circulation using elegant massage techniques
B. body detox + foot sole massage
80 minutes ¥12,100
Stimulate the reflex zones of the instep to eliminate body toxins
C. stress release
100 minutes ¥13,200
Release stress using relatively strong massage techniques
D. stress release + “Intestine Therapy” abdominal massage
120 minutes ¥15,400
“Intestine Therapy,” a form of abdominal massage, offers relaxation from the insides by softening up the abdominal area
E. entire body + foot sole massage + “Intestine Therapy”
140 minutes ¥17,600
A deluxe menu involving numerous massage techniques that will revive your body and mind completely
Eye Release Intense Treatment
50 minutes ¥8,800
Treatment will be applied slowly and carefully to the face, as well as the neck and shoulders to remove any stiffness and pain, and any other areas that will help ease the tiredness of the eyes. You will be asked to expose your lower neckline, but there is no need to remove your clothing and you will be receiving your treatment while lying down on a bed.
[60分] ¥11,000
[80分] ¥14,300
耳から倍音を聞き、身体で振動を浴びることで相互に共鳴し、脳波がβ波(覚醒時)からα波(リラックス)、θ波(まどろみ、瞑想状態)に導かれます。 心身の疲れをほぐし、呼吸を安定させ深いリラックス感が得られます。 お洋服のまま横たわって頂いて、シンギングボウルの音を直接全身に響かせていきます。
60 minutes ¥11,000
80 minutes ¥14,300
By listening to the harmonic overtones through the ears, your body will reverberate with the sound, which will help your brainwaves shift from the beta state (arousal) to alpha (relaxed) then theta (daydream, meditative). Mental and physical fatigue will be removed and you will be able to breath regularly, helping you achieve a deep sense of relaxation. You will be asked to lie down in your clothes and feel the reverberations of sounds from the singing bowl directly with your whole body.
[90分]
1人 ¥11,000
2人以上 ¥5,500/1名
色彩から自分の状態を理解したり、表現することでストレス解消を図ります。手軽にできるぬり絵や、様々な画材を使い、うまく描くことにとらわれず、自由に自己表現していきます。
duration: 90 minutes
11,000 yen per person, 5,500 yen per person for group of 2 persons or more
The coloring will help you understand your current state, and by expressing yourself you will be able to release stress. No need to be able to draw well, as you are free to express yourself through simple-to-do coloring exercises using different painting material.
[30分] 1名利用 ¥3,300
自律神経バランス測定とライフスタイルチェックテストを行い、ご自身の交感神経・副交感神経のバランスを確認していきます。
duration: 30 minutes, 3,300 yen per person
The lifestyle check test and gauging of the autonomic nervous system will help you understand if your sympathetic and parasympathetic nervous systems are in balance.
[50分] 1名利用 ¥8,800
A. ストレスマネジメントカウンセリング
現在のストレス状況を確認しながら、ご自身に合ったストレス対処方法を見つけていきます。
B. 生活習慣改善カウンセリング
「乱れてしまった睡眠のリズムを整えたい」「ダイエットをしたいのに続かない」など生活習慣を改善したくても、なかなかうまくいかない・・・。行動につながらない時には、その時々の考えや気持ちが影響を与えています。カウンセリングの中で、ご自身の認知のパターンを理解し、行動につなげていく方法を探っていきます。
C. マインドフルネスカウンセリング
マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」。「今ここ」のご自身の身体・思考・感情を観察することで、落ち着いて判断したり行動することができるようになっていきます。カウンセリングでは、マインドフルネス瞑想を行い、普段の生活でも続けられるようにしていきます。
8,800 yen for a 50-minute session
A. stress management counseling
Seeking a suitable way to handle your stress while understanding your current state of stress.
B. lifestyle improvement counseling
“I want to fix my sleep rhythm,” “I can never continue the diet I started...” you want to improve your lifestyle but it’s not easy to put it in practice... When action doesn’t match your thoughts, your emotions and thinking pattern may be affecting your actions. The counseling will help you understand your cognitive pattern and help you take action of your choice.
C. mindfulness counseling
Mindfulness is defined as “a mental state achieved by focusing one’s awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one’s feelings, thoughts and bodily sensations.” You will learn to be able to observe your bodily sensations, thoughts and sentiment “of the moment” and be able to calmly make judgments or act accordingly. The counseling session offers mindfulness meditation techniques that can be practiced in everyday life.
[90分]
1人 ¥11,000
2人以上 ¥5,500/1名
ハーブの摘み採り体験やハーブティを飲み、ハーブと親しみます。さらに、体質改善に役立つオリジナルブレンドオイルを作り、セルフマッサージ法を学びます。
90 minutes
¥11,000 (one person)
¥5,500 (per person for two persons or more)
The program involves picking herbs and preparing herb tea, making original blend oils that will help improve your health, and learning self-massage techniques.
[60分] ¥9,900
[90分] ¥12,100
身体には、日常生活習慣や仕事における姿勢、または精神的ストレスによる緊張、使用部位の偏り等により、様々な負荷が加わります。そのような状況に長くさらされると、捻れ、歪み、筋膜等の縮みによる疼痛を誘発することがあります。
筋膜リリースセラピーは、筋膜を適圧でモビライゼーション、リリースすることで、解し緩めていきます。施術後は、身体の動きが良くなり、バランスが整い、体内循環がアップします。
60 minutes ¥9,900
90 minutes ¥12,100
The body suffers from different kinds of stress caused by bad posture in everyday life, tenseness from psychological stress, and imbalances of body parts. When exposed to such stress for a long time, the twists and contractions of the fascia, the connective tissue that wraps around the muscles, cause pain.
Myofascial release therapy attempts to loosen up and “release” the fascia by applying appropriate pressure. You will be able to feel the improved blood and lymphatic circulation after the therapy, giving your body more mobility and flexibility.
アーユルヴェーダとは、「生命の科学」という意味で、自然治癒力を高め、健康の維持増進、病気の予防や若返りを目的とした伝承医学です。
A. シロダーラ
[110分] ¥19,800
額にオイルを垂らし続け、脳から脊髄の神経を刺激します。目や頭の疲れや不調の改善、肩こりなどの軽減、脳の疲労、毒素が除かれ精神的な緊張を和らげます。
シロダーラの前に、頭と顔のマルマを刺激、血流を改善し、効果を高めます。
B. シロダーラお試し
[60分] ¥17,050
ストレス、目の疲れ、頭の使いすぎ、肩こりなど気になる方に。
C. アビヤンガ
[150分] ¥26,000
体質にあったメディカルオイルを全身に浸透させ、施術します。発汗させることで、溜まった老廃物や毒素を排出します。
D. アビヤンガお試し
[60分] ¥17,050
疲労、ストレス、リラックスしたい方に。身体に愛情と滋養を与える全身メディカルハーブオイルで首から下のオイルトリートメントを行います。
E. アビヤンガ＋シロダーラ
[200分] ¥33,450
※アーユルヴェーダでは、以下の方はお受けできません。
・生理１～３日目までの方。４日目以降も出血量が多い方
・妊娠中、授乳中の方
・風邪気味、発熱、感染症のある方
・重度のアレルギー、皮膚疾患、高血圧、心臓疾患の方
・激しい疲労の方
F. Beingness : エネルギーヒーリング
[30〜60分] ¥8,250
本来、宇宙に存在する全てのものは宇宙から常に降り注がれている愛と調和の波動により、最善の状態にあるようにととのえられています。しかし、人間は思考することにより、あらゆる想いのエネルギー波動を発しており、自分を見失い、体調不良や周囲との関わりに問題を抱えていたりと、本来の自分を生ききることができなくなっています。Beingnessでは、脳と体を休め、あなたに必要な宇宙からの愛と調和のエネルギーを送ります。今のあなたに必要な変化が訪れるでしょう。
リラックスした服装で、ベッドに横になり行います。呼吸を整え、チャクラを中心にエネルギー体に触れていきます。必要に応じて身体に触れることもあります。
Ayurveda, meaning “life-knowledge,” is traditional medicine performed for the purpose of increasing natural healing powers, improving health, preventing illnesses and staying young.
A. Shirodhara
110 minutes ¥19,800
Shirodhara is a form of Ayurveda therapy that involves gently pouring liquid such as oil over the forehead to stimulate the brain and the spinal nerves. The treatment will help ease eye and head fatigue, lessen general discomfort, ease stiff shoulders and relax psychological tenseness through the removal of body toxins.
The Marma energy points of the head and face will be stimulated before performing Shirodhara to improve blood circulation and increase the efficacy of the general treatment.
B. trial Shirodhara
60 minutes ¥17,050
Suitable for easing stress, eye fatigue, too much thinking, and stiff shoulders.
C. Abhyanga
150 minutes ¥26,000
Adhyanga is a form of Ayurvedic oil massage using medical oil that suits the condition of the body. Waste and toxin residing in the body will be washed away as sweat.
D. trial Abhyanga
60 minutes ¥17,050
Suitable for those who want to relieve fatigue and stress, or who simply want to relax. Special oil prepared from medicinal herbs that nourishes the body will be used for an oil massage treatment from the neck and below.
E. Abhyanga + Shirodhara
200 minutes ¥33,450
※The following people will be asked to refrain from receiving Ayurveda treatment:
--Women in the first to third day of her menstration period. Women bleeding heavily even after the fourth day will also be asked to refrain from receiving treatment
--Pregnant and breastfeeding women
--People running a fever, suffering from a cold, who have contracted infectious diseases
--People suffering from heavy allergies, skin disease, high blood pressure, or have heart problems
--People who are extremely tired
F. Beingness ~ energy healing
30~60 minutes ¥8,250
In the natural state of things, every existence in this universe is in its best state due to the waves of love and harmony that are constantly being provided by the universe. But human cognitive activity creates energy waves of different thoughts and feelings that make it difficult for people to live their true selves, as manifested in forms of physical discomfort or conflict with one’s environment. Beingness is about making your brain and body relax so you can accept the necessary energy of love and harmony from the universe, and allowing the necessary changes to occur in you.
You will be asked to lie down on the bed in loose-fitting clothes. The therapy attempts to adjust your breathing and allow you to absorb the energy through your chakra. The instructor may make physical contact as needed.
[60分] 1人 ¥8,800
バッチフラワーレメディは、1930年に英国の医師バッチ博士によって開発された心や感情のバランスを取り戻すための自然療法です。バッチフラワー・コンサルテーションでは、対話しながら38種類のレメディから自分に必要なものを選び、摂取する事によってネガティブな心や感情のバランスを整えることが期待されます。
60 minutes ¥8,800
Bach flower remedies are natural remedies developed by British medical doctor Edward Bach in 1930 to help treat emotional problems and pain. Bach flower consultation will involve a conversation with the therapist to help select what you need from among 38 remedies that each address a specific negative emotion. Ingesting the remedy is said to help you improve your negative emotions and regain emotional balance.
